<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA["יוגה הדרך "פנימה]]></title><description><![CDATA["יוגה הדרך "פנימה]]></description><link>https://menisassnov.wixsite.com/-site/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 19 Jul 2026 03:21:41 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://menisassnov.wixsite.com/-site/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[ כאבי כתפיים וצוואר: למה מתיחות לבד לא פותרות את הבעיה]]></title><description><![CDATA[מתיחות יכולות להרגיש טוב—אבל לרוב ההקלה זמנית.הנחת היסוד השגויה היא שהשריר “קצר”, כשבפועל הוא עובד יותר מדי . כתפיים תפוסות הן לרוב סימן לעומס מנטלי, נשימה שטחית וחוסר יציבות בעמוד השדרה העליון.כשלא מטפלים בשורש—הגוף חוזר לאותו דפוס. בתרגול נכון עובדים על: ויסות מערכת העצבים יציבה דינמית חיבור בין נשימה לתנועה שם מתחיל שינוי אמיתי.]]></description><link>https://menisassnov.wixsite.com/-site/post/%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99-%D7%9B%D7%AA%D7%A4%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%A6%D7%95%D7%95%D7%90%D7%A8-%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%9E%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%91%D7%93-%D7%9C%D7%90-%D7%A4%D7%95%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%AA-%D7%94%D7%91%D7%A2%D7%99%D7%94</link><guid isPermaLink="false">698a34928883eba719b05dcc</guid><pubDate>Mon, 09 Feb 2026 19:28:17 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/39825f_24a17a4383104816934ea91341c728f5~mv2.jpg/v1/fit/w_800,h_889,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Meni Sasonov</dc:creator></item><item><title><![CDATA[3 טעויות יומיומיות שגורמות לכאבי גב — ואיך לתקן אותן בדקה]]></title><description><![CDATA[1️⃣ ישיבה עם אגן מקופל רוב האנשים יושבים “שוקעים”.זה גורם לעומס על חוליות L4–L5. ✔ במקום זה:שב/י על עצמות הישיבה, לא על הזנב. 2️⃣ הליכה בלי הפעלת שרירי הליבה הליכה מתבצעת אצל רוב האנשים “רפויה”.זה גורם לזעזוע בכל צעד. ✔ הפעלה נכונה:לפני כל צעד – הידוק קל של הבטן. 3️⃣ נשימה מהחזה במקום מהסרעפת נשימת חזה = סטרס = כיווץ שרירים בגב. ✔ תרגול 20 שניות:שאיפה 4 שניות • נשיפה 6רק מהבטן.]]></description><link>https://menisassnov.wixsite.com/-site/post/3-%D7%98%D7%A2%D7%95%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%9E%D7%99%D7%95%D7%9E%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%92%D7%95%D7%A8%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99-%D7%92%D7%91-%D7%95%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%9F-%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%9F-%D7%91%D7%93%D7%A7%D7%94</link><guid isPermaLink="false">69214e9b0acaec3132785f1f</guid><pubDate>Sat, 22 Nov 2025 05:48:41 GMT</pubDate><dc:creator>Meni Sasonov</dc:creator></item></channel></rss>